s 4

26 Wrzesień - 3km - Rozgrzewka - 1500m PB (4:36') Uwagi: Pierwsze szkolne więc na luziku, oczywiście po piaskowym stadionie ^ ^ 27 Wrzesień - 6km - 4x100m 28 Wrzesień - 3km - Rozgrzewka - 1500m PB (4:26) Uwagi: Jeszcze gorszy stadion niż wcześniej - mianowicie żużel ;s, to nie było maks bo ostatnią setkę zrobiłem w 14s...Niestety na województwo [...]

Dzisiaj poszły łapki ;)Trochę inaczej bo robiłem u kumpla na siłce :) Triceps Wyciskanie "francuskie jednorącz w oparciu o ławeczkę 2x15-14,5kg,12-17,5kg,10-17,5kg(SS1) Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 2x15-32kg,12-38kg,10-38kg(SS2) Pompki w podporze tyłem z 3 sekundowym dopięciem 15+19kg,15+25kg,15+35kg,12+45kg(SS3) Prostowanie ramienia ze [...]

Dzień 29 DT Trening: Dzień 4 1. RDL 3x 8-12 R: 10x20kg/30kg/40kg 60kg x7 --->falstart %-) 50kg x10+2/x8+4/x6+6 55kg x11/7+2+3/6+6 55kgx 8+4/6+6/9+3 50kgx 12/12/7+5 2. goblet squat 3x 10 R: 10x12kg/ 10x12kg 10x 20kg/20kg/20kg 10x 18kg/18kg/18kg 10x 16kg/16kg/18kg 10x 12kg/14kg/14kg 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6x30kg/6x30kg ---> ze [...]

Dzień 144 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 10kg/10kg/10kg/10kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 R: 10x10 12x 20/20/20 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy R: 10x 1kg 10x [...]

[...] B1. wiosło 4s/ 12 - 15 -15 sec 2 sec. Wyciśnięcia w każdym powtrórzeniu (20/25/30/35) B2. RDL 4s/ 12 to 15 15 sec (50/55/60/65) C1. żołnierskie stojąc s 4s/ 12 - 15 - 15 sec (15/17,5/20/20) C2. suwnica 4s/ 12 to 15 - 15 sec (100/120/130/140) D1.Modlitewnik uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (17,5) D2. wyciskanie [...]

[...] sec- (45/50/55/55) B1. wiosło 4s/ 12 - 15 -15 sec 2 sec. Wyciśnięcia w każdym powtrórzeniu (20/25/30/35) B2. RDL 4s/ 12 to 15 15 sec (50/55/60/65) C1. żołnierskie stojąc s 4s/ 12 - 15 - 15 sec (15/17,5/20/20) C2. suwnica 4s/ 12 to 15 - 15 sec (100/125/140/155) D1.Modlitewnik uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (17,5) D2. wyciskanie [...]

[...] ale to nie zmienia faktu, że i tak mi idą słabiutko. Czyli plan po poprawce: Push 1. Push press 3s 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Wyciskanie hantli z rotacją na skosie w dół 4s 5. Wznos boczny wylewający 5s 6. Gilotyna incline 4s 7. Poręcze tricepsowe 4s 8. Wyciskanie francuskie sztangi 4s Pull 1. [...]

Synonyms: 2-dimethylaminoethanol, dimethylethanolamine, deanol This supplement has been proposed for the following purposes or treating the following conditions. Also given is the current scientific support for use (on a scale of 0-10). Note that a low rating does not necessarily indicate that a supplement does not work, just that research is [...]

Wczoraj pierwszy raz spróbowałem tego treningu : 4 obwody, 8 powtórzeń -> wiosło, MC, siad, wyciskanie stojąc, wyciskanie płasko. Muszę przyznać, że dawno się tak nie zmasakrowałem. Trzeba będzie wprowadzić przynajmniej raz na tydzień. Zmieniony przez - caryc3 w dniu 2014-04-24 09:57:43

31 października Intensywna sobota - trochę pracy, nauki, zakupy (zapas wody uzupełniony), "odwiedzenie" cmentarzy… Rano zimno i mgła, później pogoda zrobiła się całkiem przyjemna. :-) Słoneczko optymistycznie grzało, aż chciało się wypełniać obowiązki. Jestem dzisiaj już wykończona, mimo soboty wstałam o 5 i udałam się na siłownię - cieszę się, bo [...]

Mi tak średnio poszły.Wyników jeszcze nie ma. Z matematyki nie ruszyłam jednego otwartego zadania za 4 punkty bo nie pamiętałam ciągów. Z polskiego walnęłam chyba kardynalny błąd. Angielski łatwy był. A z rozszerzeń to tylko jeden przedmiot mogłam pisać więc wybrałam chemie.. Chyba zły pomysł, że postanowiłam to zdawać. Dobrze, że jeszcze [...]

Padam spać, dzisiaj dużo jazdy autem, dużo korepetycji, bardzo rano byłam na siłowni. Kupiłam kieckę na studniówkę i buty, jestem mega zadowolona. :-) No i na sylwestra jeszcze, ogólnie obkupiona się czuję, basta na najbliższe miechy. %-) /SFD/Images/2015/12/27/ee3af9aee0fe48629bba02e84816f9af.png [...]

Siemanko. :-) Dzisiaj były korki i dużo spania. Napisałam wypracowanie na polski, przynajmniej jedna taka poważniejsza rzecz z głowy. Na siłce zaskakująco mała ilość ludzi jak na poniedziałek i to poświąteczny. Co prawda byłam rano, ale o tej samej porze co zwykle, mam wrażenie, że kręciło się więcej ludzi. Ale nie to żebym narzekała, [...]

No skoro tak bardzo lubicie moje wypiski to postaram się mobilizować i wrzucać co nieco. Tak jak pisałam - ostatnio mnóstwo się u mnie dzieje w życiu, sporo się zmienia, chwytam i łapię się za co się da, jest naprawdę… naprawdę fajnie. :) Łokieć niestety dokucza. Na siłowni obciążenia minimalne, nie wiem czy jest w ogóle sens się nimi „chwalić” - [...]

[...] Rangers - Aberdeen 15. Sampdoria - Palermo Niedziela 18.03.2007 (typujemy do niedzieli do godz. 14.30) 1. Aston Villa - Liverpool 2. Everton - Arsenal 3. Auxerre - Lens 4. Saragossa - Atletico Madryt 5. PSV - Ajax 6. Werder Brema - Mainz 7. GKS Bełchatów - Legia 8. Hibernian - Kilmarnock 9. Cagliari - Chievo 10. Fiorentina - AS Roma [...]

Tydzień 7 Poniedziałek 16.04.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Brest - Le Havre 2. Jena - Aue 3. Brann - Stromsgodset 4. Benfica - Braga 5. Djurgarden - Halmstad 1. Francja - 2 liga 2. Niemcy - 2 liga 3. Norwegia - 1 liga 4. Portugalia - 1 liga 5. Szwecja - 1 liga Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-04-15 12:08:36

Tydzień 10 Sobota 12.05.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Olympique Marsylia - Sochaux (neutr.) 2. Real Madryt - Espanyol 3. Aachen - Wolfsburg 4. Bochum - Stuttgart 5. Borussia Dortmund - Schalke 6. Cottbus - Bayern 7. Hertha - Leverkusen 8. Górnik Zabrze - Lech 9. ŁKS Łódź - Arka 10. Polonia Bytom - Jagiellonia Niedziela 13.05.2007 [...]

Tydzień 12 Środa 23.05.2007 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. AC Milan - Liverpool (neutr.) 2. Polonia Bytom - Zagłębie Sosnowiec 3. Stal Stalowa Wola - Ruch Chorzów 4. Śląsk Wrocław - Jagiellonia 5. Szachtar Donieck - Dynamo Kijów 1. Liga Mistrzów (Finał) 2-4. Polska - 2 liga 5. Ukraina - 1 liga Zmieniony przez - Black Pete w dniu [...]

ehhh przekupstwo i korupcja nawet w moim dzienniku ..... i to LUBIĘ !!!! Wczoraj po 15 wyglądało to następująco: 16.30 dokończyłem posiłek obiadowy czyli indyczek i warzywka wypiłem wcześniej kawusię. 17.00 Viper i vitargo ok 50g 17.30 xpand Trening: 1- Wyciskanie głową w dół 6x 2,2,2,2,2,1+1 z pomocą 105kg potem od razu [...]

dopiero wstałem - odsypiałem nieprzespaną noc z olimpią 2009 Ogólnie widze znowu tendencje do piętnowania masy nad proporcjami i estetyką, a już myślałem że coś się w tej kwestji zminiło jak rok temu wygrał dex. generalnie odczułem następującą hierarchie wartości w tym sędziowaniu masa-rzeźba-proporcje/estetyka 1. jay - no nie ma co najszerszy [...]